仕事の合間にリラックスできる時間があれば、心身の疲れも軽減できます。
まずおすすめしたいのが「深呼吸」です。
深く息を吸い、ゆっくりと吐き出すだけで、交感神経が落ち着き、リラックス効果が期待できます。
また、短い時間でも「ストレッチ」を取り入れてみましょう。
肩を回すだけでも肩こりの緩和につながり、血行を良くする効果があります。
少しの時間でもリフレッシュすることで、仕事の効率も向上するでしょう。
日々の仕事に追われる中でも、このような簡単なリラクゼーション法を習慣にして、心と体をリセットしましょう。
